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Légumes : Soupe de Légumes Détox (Digestif)
Légumes : Soupe de Légumes Détox (Digestif)
Portions : pour 4 personnes
Préparation : 15 minutes
Cuisson : 45 + 10 minutes
220 gr de lentilles vertes
150 gr de chou kalé
1 patate douce
180 gr de tomates
1 poivron jaune
½ oignon blanc
3 gousses d'ail
1 cuillère à café de curry en poudre
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
500 ml de bouillon de poulet maison
500 ml d'eau
Peler et hacher l'oignon et l'ail.
Rincer les lentilles à l'eau claire et les égoutter.
Couper le chou en lamelles.
Peler et couper la patate douce en petits dés.
Couper les tomates en petits dés.
Faire chauffer le bouillon de poulet au micro-ondes.
Verser l'huile dans une cocotte en fonte.
Faire torréfier le curry et ajouter l'oignon et l'ail.
Ajouter la patate douce, le bouillon.
Porter à ébullition en mélangeant pendant 5 minutes.
Ajouter les tomates, l'eau et les lentilles.
Couvrir et laisser glouglouter 45 minutes à feu doux.
Ajouter le chou et assaisonner.
Prolonger la cuisson 10 minutes à feu doux.
Vérifier et rectifier si nécessaire l'assaisonnement.
Mixer ou pas la soupe.
Servir la soupe dans des bols individuels.
Sélectionner cette recette au tarif de 0.50 € la fiche blanche et 1 € la fiche couleur.
Frais de port 4.38 € le paquet de 20 recettes plastifiées Format A4.
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